Soudružská dieta

Už jsem se na sebe nemohla koukat a poslední dobou si stěžovala, jak vypadám. Jelikož mě vážně iritují lidi, co pořád remcaj o své váze a pak se jdou najíst do Mekáče, rozhodla jsem se, že o tom přestanu kecat a začnu konat!
Jak někteří již vědí, poslední 2 týdny jsem držela tzv. Soudružskou dietu. Tahle dieta je stará asi 30 let a z mého okolí neznám nikoho, komu by nepomohla. (Copyright má naše rodinná známá, která si jí sama vymyslela :D)
Můžeme začít:

1. den: 2 vejce natvrdo, špenát, 1ks ovoce/zeleniny
 - první den to bylo brutální. Kručelo mi v břiše a měla jsem hlad. Ty vejce jsem si rozdělila do 2 porcí samozřejmě.
 - špenát jsem kupovala listový mražený, za 10 minut to bylo hotové. Pak jen lehce osolit, opepřit a podávat.
 - kvůli tomu, že to byl první den, dala jsem si obr ovoce - pomelo. A snědla jsem ho celý samozřejmě :D

2. den: Biftek, vařená zelenina, 1ks ovoce
 - druhý den byl ještě horší, ale měla jsem tak stažený žaludek, že to i stačilo.
 - zeleninu jsem si koupila normální mraženou (fůj s hráškem), jako ovoce jsem měla půlku ananasu
 - maso na bifteky se dá blbě sehnat a nejsem milionář, tak jsem si kupovala libové hovězí zadní a vařila asi 2 hodiny v osolené vodě. Až jsem se divila, jak výborně to chutnalo. A taky je to dokonale měkký.

3. den: plátek chleba, vařená zelenina, 1ks ovoce, 2 vejce, zeleninový salát
 - na chleba nasucho opečený v topinkovači jsem se strašně těšila!
 - jako ovoce jsem si přes den dala růžový grep
 - zeleninový salát jsem vypilovala k dokonalosti - salátová okurka, žlutá paprika, rajče, olivový olej s příchutí rozmarýnu a růžového pepře (z Lidlu), provensálské bylinky a trocha šťávy z citronu. To budu jíst i dál <3

4. den: plátek chleba, 1 vejce, 1 mrkev, 15dkg sýra, miska kompotu, bílý jogurt
 - měla jsem šílený problémy sníst samotný sýr. Měla jsem nějaký 12% ementál či co. Jako sýr na chlebu/k vínu/s něčím je v pohodě, ale jako zkuste sníst tolik samotnýho sýra, nejde to!
 - Kompot jsem si vybrala mangový v light sirupu (pochybuju, že před 30 lety měli light kompoty, ale mně ty normální přijdou strašně sladký)

5. den: mrkev s citronem, ryba, miska kompotu, bílý jogurt
 - mrkev nastrouhat a pokapat citronovou šťávou. Nedávala jsem si toho moc, protože se z hodně mrkve vždycky dusím :D
 - ryba - pangasius nasucho osmažený na grilovací pánvi, kompot - hrušky v light sirupu

6. den: plátek chleba, 1/4 kuřete, 1ks ovoce, špenát, 1 mrkev, 15dkg sýra
 - zase ten sejr, no. Dala jsem si jen 10dkg, protože to nešlo sníst prostě.
 - koupila jsem si kuřecí čtvrtky (v balení po dvou asi za 45,-), dala vařit do vody (asi 45minut - do změknutí), stáhla kůži a obrala maso. Nejsem nějak moc fanoušek kuřecího masa, protože je to suchý, ale tohle je super šťavnatý a úplně to maso odpadává od kosti.
 - jako ovoce jsem měla ananas (půlku)

7. den: chleba, vařené hovězí, zelenina, 1ks ovoce, dušená zelenina
 - dala jsem si okurku a jako ovoce jablko.
 - dušenou zeleninu jsem večer nesnědla, protože jsem neměla hlad a byl den před státnicema, já byla unavená a vystresovaná. Až druhý den jsem zjistila, že jsem tohle jídlo vlastně omylem vynechala :D ale nemělo by se to, no...

8. den: 1 vejce, špenát, hovězí maso, zeleninový salát
 - tady mi to hovězí celkem už lezlo krkem
 - dneska mě strašně štvalo, jak špenát nechává ten otravný povlak na zubech a nechutnalo mi to. Ale tak ten den mě štvalo všechno...(viz 2 články zpět)

9. den: chleba, hovězí maso, 1 mrkev, 5dkg šunky, bílý jogurt, 1ks ovoce
 - hovězí maso jsem měla sto chutí rozdupat a vyhodit oknem :D
 - měla jsem nejmenší mrkev na světě :D
 - šunka byla fajn zpestřením - dala jsem si nějakou dušenou vepřovou. A 5dkg jsou 3 plátky prosimvás :D
 - jako ovoce jsem měla myslim zas ananas (měli ho v akci, no nekup to)

10. den: chleba, vařená zelenina, 2 vejce, zeleninový salát
 - normálka, až na ty vajíčka natvrdo. Vejce mám ráda v jakýkoliv podobě kromě těch natvrdo. Ale základ je vydržet, člověk si zvykne :)

11. den: chleba, párek, mrkev, 5dkg šunky, 15 dkg sýra, mrkev/1ks ovoce
 - dvě mrkve za den jsem fakt nechtěla, tak jsem si dala hrušku
 - párek = dvě nožičky. Samozřejmě čím větší podíl masa, tím líp. A ať to není krysa nebo tak něco :D
 - zase sýr, ale tentokrát jsem to nějak přežila

12. den: chleba, kompot, bílý jogurt, 1/4 kuřete, ovoce
 - kompot jsem měla broskvový, jako ovoce jsem měla půl pomela

13. den: chleba, kompot, bílý jogurt, 1/4 kuřete, ovoce
 - ano, složení je stejné jako předchozí den, ale díky kompotu a ovoci mi to ani nepřišlo
 - kompot jsem měla malinový (šťávu jsem slila vedle - moc sladká na mě)
 - jako ovoce jsem měla grep

Poznámky:
 - každý den je povolená jedna černá káva s cukrem
 - klíčem je pít co nejvíc vody, hlavně první dny, kdy tam není moc jídla. Ke každému jídlu velkou sklenici vody a mezi jednotlivými jídly pít a pít. Já jsem pila tak 3 litry vody denně + jsem si dělala každý den termosku neslazeného čaje.
 - během diety jsem se naučila jíst menší porce během celého dne. Navíc mi to teď slouží jako inspirace (ty "bohatší" dny hlavně), když budu chtít mít nějaký zdravější den
 - chce to se trochu hýbat, aspoň 2x týdně třeba na hodinu, aby se nezačaly ztrácet svaly a spalovaly se tuky
 - silná vůle a podpora nejbližších je důležitá. Rodiče to víceméně drželi se mnou (resp. když jsem měla např. rybu, dali si se mnou a neprovokovali mě třeba gulášem s bramboráčkama - to bych to vzdala asi hodně rychle :D)
 - tahle dieta by se neměla držet moc často, ale jako inspirace to slouží dobře.
 - předpokládaný váhový úbytek je 6-7kg
 - nikdo, kdo to držel, neměl jojo efekt
 - kolega z práce tuto dietu držel během 8 měsíců 3x a shodil 21kg, už se nehrbí a srovnaly se mu nohy (kvůli vysoké nadváze to byla velká zátěž na kolena, takže měl nohy do X)

A jak jsem dopadla já?
 - díky velkému přísunu tekutin se mi vyčistila pleť a mám tak o 50% míň celulitidy
 - chodila jsem 3x týdně na aerobic a neshodila jsem ani gram svalů (podle spec. měřiče tuků, svalů a vody v těle)
 - hodně jsem omezila kouření, protože při kouření se víc tvoří žaludeční šťávy a rychleji se tráví. A to jsem nechtěla :D
 - velikost kalhot před: 46, teď: volná 42
 - tuk šel dolů hlavně z oblasti břicha, boků, zad a zadku. Vystouply mi lícní kosti a mám už jen jednu bradu XDDD
 - nezmenšily se mi prsa!!! <3
 - v pase mám o 10cm míň
 - váhový úbytek: 8,5kg!
 - i když jsem váhala, rozhodla jsem se, že na to kašlu a ukážu vám rozdíl - fotka před a po (omluvte kvalitu, fešnbloggerínskou fotku v zrcadle a fakt, že tam jsem téměř ve spodním prádle - negativní komentáře jsou zde zcela na místě :D)

Jak dál?
Dneska ráno jsem si dala kafe s mlíkem (prostě mlíko mi tam chybělo úplně nejvíc) a musím říct, že to byla slast, ale střeva teď moc nesouhlasí :D
Stále dodržuju menší porce jídla rozdělené do celého dne. K večeři si dám ovoce.
Jako přílohu třeba k masu už si nebudu dávat brambory, ale ten zeleninový salát, protože je to prostě luxus.
Dneska si domů přivezu rotoped a budu pravidelně jezdit, ať se ještě zpevním.
Za pár týdnů vám povím, jestli náhodou nejsem světlá výjimka, která má z týhle diety jojo (ale neměla bych - táta jí držel před pár měsíci a na ten režim si zvykl, takže si váhu drží, dokonce šlo ještě cca 5kg dolů)

Napište, co si o tom myslíte a pokud se rozhodnete do toho jít, držím palce a ráda poradím.
A hlavně si pamatujte, že když jsem to dala já - prase rozežraný, mlsný, tlustý, s žádnými zdravými návyky - taky můžete i vy :D

UPDATE - LISTOPAD 2012: ČETLA JSEM NA NĚKOLIKA DISKUSNÍCH FÓRECH RŮZNÝ ŘEČI O TOM, JAK JE TOHLE NEJVĚTŠÍ KRAVINA A TAK. NAVÍC JSEM VIDĚLA, ŽE TUTO DIETU SE SNAŽÍ DRŽET LIDI, CO POTŘEBUJÍ SHODIT 4 KILA A PAK ZASE JÍST HAMBÁČE JAKO PŘEDTÍM. TAKHLE TO NEFUNGUJE. TAHLE DIETA JE REDUKČNÍ. PRO NASTARTOVÁNÍ ORGANISMU. DETOX. NIC DLOHODOBÉHO. TAK PROSÍM NEMELTE KRAVINY A KDYŽ SE VÁM TO NELÍBÍ, TAK TO DĚLEJTE PO SVÉM. :)

55 comments:

  1. no ty pičo!!!! jdu do toho taky...prostě se musim hecnout a poprvý v životě nějakou dietu dodržet, protože tohle je nářez...a jsi fakt hustá :)

    ReplyDelete
  2. Hardcore! Nevěřila bych, že za 12 dní jde udělat takovej rozdíl - a je vážně viditelnej, takže jsi fakt musela zhubnout hmotu, né vodu. Jsi dobrá, že jsi to vážně vydržela. Držím palce, ať ti váha minimálně zůstane :))

    ReplyDelete
  3. Tyjo! To je super úplně a jseš můj hero.

    ReplyDelete
  4. No tyvole!!!! Je to fakt velkej rozdíl:-O Ted uz neváhám a co nejdřív se do toho pustím!
    Uzenka

    ReplyDelete
  5. ja bych do toho klidne sla, ale za prvy nemas cas, trpelivost si takhle varit a za druhy se bojim, ze bych si zprotivila ty veci :(

    ReplyDelete
  6. hustý tyjo, škoda, že nemám vůli na hubnutí </3

    ReplyDelete
  7. jim u toho párky a začíná mi to vrtat v hlavě :D 8,5 kg a 42 z 46... to je drsný!!!!
    46 mám taky, takže to mě fakt nejvíc nabudilo.

    ReplyDelete
  8. OMG!!!!!!!!! no nech ma porazí, idem to skúsiť... len neviem kde zoženiem špenát..... ale teda tie dve veľkosti za 13 dní... tak to je sen...

    ReplyDelete
  9. heeeeej tak ty seš hustá!!! jako hrozně obdiv, že jsi to vydržela, fakt!! ale jsi mě namotivovala, že to funguje!!! byla jsi krásná a ted jsi nádherná <333

    ReplyDelete
  10. Moc pěkně :) Super, že jsi to vydržela :)

    ReplyDelete
  11. to jsem byla já, Erakis :)

    ReplyDelete
  12. marilyn: držím palce! já jsem taky v životě žádnou dietu nedržela, protože jsem věděla, že bych jí nedodržela..ale teď už jsem se na sebe nemohla koukat :D

    cassidy: taky doufám, že si váhu udržím nebo ještě líp - shodím ještě víc. Jinak vodu jsem taky samozřejmě shodila, ale já jsem strašně zadržovala. Naštěstí svalová hmota zůstala.

    Charlotte: jéé, to jsi mě potěšila ;)

    Uzenka: tak hodně nervů a pak dej vědět, jak jsi dopadla!

    p.: já jsem si ty věci naopak oblíbila, protože to málo, co člověk za den sní, je pak celkem svatý. Jen ten sýr, no...a ty nemáš co hubnout, tak o tom ani nepřemýšlej :D

    Zůza: hele, já jsem to taky dala. Je pravda, že mě okolí hrozně podporovalo a od začátku jsem to hlásila všem kolem sebe, takže by mi i bylo trapný, kdybych to skončila předčasně - byl to pro mě hnací motor.

    mady: párky jsou v tý dietě taky, tak by se ti po nich nestýskalo XDD jsem ráda, že tě to nabudilo ;)

    Mary: na tebe jsem při dietě myslela nejvíc (v dobrým, samozřejmě), protože vím, jak jsi s tím vždycky bojovala. Tak šup, Lilince přesnídávku, a ty si dej ovoce ;)
    Pokud do toho půjdeš, dej vědět :)

    Merry: ty mi lichotíš! ani nevíš, jak se mi ty řádky od tebe krásně čtou <3

    Erakis: díky! Jen jsem tobě a tvému příteli v Krásných ztrátách trochu záviděla tu quesadillu :D

    Jinak děkuju moc všem za krásné komentáře a taky za podporu na plurku. Zvládla jsem to i díky vám všem ;)

    ReplyDelete
  13. Tyjo! Fakt zírám, obdivuju tvou vůli, zvlášť den 1 mi jen tak pohledem vyvolává křeče v žaludku :D Chystáš se hubnout ještě dál?

    ReplyDelete
  14. bella: určitě ano, ale už ne tak rychle. Já jsem se potřebovala naučit stravovat pravidelně, zdravě a v malých dávkách. Tahle dieta mě nastartovala a já chci pokračovat, ale samozřejmě pomaleji, ať si organismus přirozeně zvykne a nejde to zas nahoru.
    a díky za podporu :)

    ReplyDelete
  15. Adél, ani nebylo co závidět, nebyla nic moc. ;) Er.

    ReplyDelete
  16. proti mým vajíčkům to ale určitě byla mňamka :D
    Hlavně já jsem si ten den zapomněla doma nakrabičkovaný jídlo, takže jsem měla hroznej hlad :D

    ReplyDelete
  17. Ty bláho =-o já to snad taky zkusím, největší obdiv a respekt, ten rozdíl za takových pár dní je úplně úžasnej!

    ReplyDelete
  18. KlaPi: děkuju! ale počkej, ty chceš hubnout jako co? Kosti? :D

    ReplyDelete
  19. JDU DO TOHO TAKY :) HLAVNĚ JE PŘED PLESEM! XD

    Seš nejlepší, rozdíl je hustej <3333

    fakt super!!

    ReplyDelete
  20. ale půjčim si papiňák na to hovězí, abych to nemusela vařit dlouho .)

    ReplyDelete
  21. natalia: hehe, super, dekuju! ;)
    drzim palce, at ten masakr vydrzis :)
    jo a to maso si klidne muzes navarit na nekolik dni dopredu, pak staci jen ohrat (bud v ty vode nebo v mikrovlnce). s papinakem nemam zkusenosti, ale myslim, ze to taky pujde :)
    a prezijes ten sejra? O_o

    ReplyDelete
  22. Jsi strašně dobrá a ten rozdíl teda!! WOW! :)

    ReplyDelete
  23. Vadilo by, kdybych si místo toho hovězího udělala kuřecí?

    úza

    ReplyDelete
  24. no hele, je to tam takhle daný kvůli bílkovinám, takže je lepší dodržovat přesně, jak to tam je, abys měla vyváženej přísun všech látek. Samozřejmě pokud máš třeba alergii na něco, tak se to musí nahradit, ale radši se snaž co nejstriktněji to dodržovat ;)

    ReplyDelete
  25. ještě dodatek pro Mary: já jsem to zapomněla napsat, když jsem odpovídala - špenát mají mražený úplně v kazdém supermarketu asi za 1EUR ;) (a doporučuju listový, ne tu kaši s česnekem)

    ReplyDelete
  26. A jak sis to rozložila během dne? ovoce ráno, maso v poledne, večer zeleninu? Nebo je to jedno?

    ReplyDelete
  27. V podstatě je to jedno, ale já jsem to jedla popořadě, jak to bylo v tom jídelníčku. Večer tam nebývají těžká jídla, ale zase třeba ten druhý den jsem měla ráno kafe, pak kolem 11 maso, někdy kolem 4. vařená zelenina a večer v 8 ovoce (chodím spát hodně pozdě, takže to bylo dlouho před spaním)

    ReplyDelete
  28. no syr urcite jist nebudu, budu misto nej jist asi bilej jogurt jako to je dal, jakoze zacnu s jogurtama driv no. ale snedla bych lucinu treba nebo tvaroh si asi koupim :)

    ale jeste dotaz:

    • kde kupujes ovoce v light sirupu?

    už ted se tesim tam na ten parek XDDDDDDD

    jdu do toho od pondeli, v nedeli tata a deda slavej narozky a nevzit si chlebicek je vrazda, ale pak DLOUHO nikdo nic nema ♥

    chtela bych to zkusit vice nez 14 dni.

    ten salat si udelam presne jako ty.

    škoda, že je ovoce tak drahy tedka. kupovala bych si ananasy hodne asi. :)

    ReplyDelete
  29. + jsi bozi, zes tam dala tu fotku. kdybys ji tam nedala, NESLA bych do toho. hrozne mi to pomohlo. fakt moc.

    ReplyDelete
  30. natalia: no tvaroh by asi i šel. Prostě by to mělo mít podobný nutriční hodnoty.
    ovoce v light sirupu mívají ve větších supermarketech, třeba to mango jsem koupila myslim v Kauflandu, to máš blízko, ne? ale když nemude light, je to v pohodě, to já jsem si to jen tak upravila ;)
    na párek jsem se taky těšila. měla jsem debrecínskej a mamka pak zbytek párků z balíčku nacpala do sekaný XDDD
    salát je nejlepší prostě. hlavně pokud seženeš nějaký ochucený oliv. olej.
    ovoce jsem kupovala převážně v lidlu, měli ananas za 30, jedla jsem půlku, takže jedna porce 15Kč. jinak teď to zdražili za 40, ale porce za dvacku taky celkem ujde...
    chlebíček si dej na oslavě jeden i za mě! :D
    Víc jak 14 dní by se to fakt nemělo držet. Já vím, že to svádí, já bych taky chtěla ještě další kila dolů, ale tohle je vážně nedostatečný jídlo. Je to prostě redukční dieta a nemůžeš redukovat do nekonečna XDDD
    jo a díky za podporu, já jsem sem tu fotku dávala hlavně proto, že když řeknu "no jako mám v pase o 10cm míň", tak to nikoho nějak nenakopne. Ale když člověk vidí ten rozdíl, už o tom začne uvažovat. navíc tahle dieta mi pomohla, takže jí ráda doporučuju dál.
    Nejdřív jsem sem tu fotku nechtěla dávat, ale pak jsem si řekla, že předtím mě stejně lidi prostě viděli, tak jakej je rozdíl mezi fotkou a realitou? Vypadalo to obojí děsivě :D
    Moc držím palce a ať to vyjde co nejlíp!

    ReplyDelete
  31. adél, no právě, podobný nutriční hodnoty. :) já jsem myslela ne dlouhodobě, ale třeba 21 dní :) že by to asi nevadilo. jsem se dneska celá (poprvý v životě) změřila na všech místech těla a zadek mě docela vydělis, přes metr... XDDDDDDDDDDDDD v Kaufu je ananas drahej, ale zkusim splašit levnější. Nojo, tak od pondělka pojedu systém :) achjo :)

    ReplyDelete
  32. ty jsi fakt naprosto uzasna!!!!! jednou se k tomu taky odhodlam a prestanu o tom jen kecat, jako uz delam posledniho pul roku! :)
    a za tu fotku te obdivuju jeste vic, jsi hvezda!!

    ReplyDelete
  33. natalia: já si myslím, že po těch 2 týdnech už ti to bude lézt krkem :D ale samozřejmě je to na tobě (i když by se ta doba vážně neměla překračovat). Taky se můžeš třeba jen inspirovat. Já ten jídelníček tak nějak pořád dodržuju, ale treba ráno si dávám to vajíčko na hniličku nebo si na chleba dám plátek šunky. Já mám přes zadek snad taky přes metr, ale zase ty jsi hodně drobná, no...

    Jane: díky moc, doufám, že sis nevzala nějak osobně to, jak jsem psala, že mě iritují lidi, co o tom jen mluví, ale nic pro to nedělají XDDD
    Jestli do toho jdeš, přeju hodně štěstí! ;)

    ReplyDelete
  34. adél, jsem se lekla, když jsem to měřila <3 fakt
    jasný no, spíš třeba večeřet pak už jen ten salát na kterej si člověk zvykne nebo místo toastu ovoce si zkusit zvyknout. + poloviční porce normálního oběda klidně..

    spíš si myslím, že se to ale nabere zpátky fakt :(

    ReplyDelete
  35. máš naprostou pravdu a s tím, co říkáš, ty kila určitě půjdou dolů. Taky jsem se bála toho, že se váha vrátí, ale od úterý jsem zhubla dalších půl kila a nikdo, koho znám a kdo tohle držel, nenabral ty kila zpátky. Tak uvidíme ;)

    ReplyDelete
  36. Adél,
    a jak ted jis, jaky jidelnicek mas ted?
    muzes mi ho pro priklad hodit na mail, prosim? muj mail arwenka86@seznam.cz
    Diky, Katka

    ReplyDelete
  37. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  38. Tak už jsem si to našla, je to naprosto fascinující, řekla bych, že jsem in! <3

    ReplyDelete
  39. KRAVY TAHNETE RADSI CVICIT AKORAT SI ZKURVITE ZDRAVI TIMHLE

    ReplyDelete
  40. hej, tak do toho jdu teda taky. jako tohle je fakt mazec.
    a tobě gratuluju :)

    ReplyDelete
  41. vrnk: drzim palce a dekuju!

    Anonymní z 10.3.: <333

    ReplyDelete
  42. Nejlepsi VEC na svete, zadny JOJO efekt, nemuzu cvicit a stejne mam 10kg dole. 4kg jsem po te nabrala az za 6 mesicu a to jen proto ze rada papam :-)Takze jdu na to znova po pul roce a Damy vrele doporucuji !!!!! Ten kdo to vymyslel by si zaslouzil METAL !

    ReplyDelete
  43. Anon 17.1.: to jsem rada, ze dieta pomohla! ;)

    ReplyDelete
  44. Chtěla bych se zeptat, nevíte, čím nahradit vejce? Je jich tam celkem dost, ale já z vajec buď zvracím nebo mám šílený průjem :-/ - z vajec natvrdo, omelet, na hniličku, prostě takto upravených (ne když jsou třeba vejce už v něčem - napadá mě teď jenom buchta :D) Nějaké tipy, jak se jim vyhnout, resp. je nahradit? Děkuju moc a držím pěsti všem :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Zdravím!
      Stejný problém s vejci má můj přítel, takže vím, o čem mluvíte.
      Co se týče nahrazování vejce, jde o to najít potravinu, která bude mít přibližně stejné nutiční hodnoty a stejnou schopnost zasytit. Zkuste nahradit kouskem tofu (přírodního) nebo půlkou banánu. Nemůžu zaručit, že výsledky budou stejné, ale aspoň do těla dostanete potřebné látky.
      Držím Vám palce!

      Delete
    2. Děkuju moc :) To tofu je dobrý nápad, ještě si zkontroluju ty nutriční hodnoty :) Bohužel s tím banánem mám stejný problém jako s vejci :D Jsem divná, já vím, ale natahuje mě jen když někdo v mém okolí začne ten banán loupat a já to ucítím :D Až se stydím o:) Jinak gratuluji k výsledku po téhle dietě, až mi spadla brada ;)

      Delete
  45. ahoj nie som si ista ci si to tu najdes, nevedela by si mi poradit cim nahradit to hovadzie?musi to byt maso? ja totiz velmi na maso nie som, tu rybu este zvladnem, nejakeho tuniaka a tak...ale to maso :( neviem...ak by si vedela poradit, pomohla by si mi :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj, uz jsem to psala predtim, je to sestaveny kvuli latkam, ktery jsou v jidle obsazeny. Samozrejme pokud si neco nahradis necim jinym, nemuzes cekat, ze vysledky budou stejny jako kdybys to maso jedla. Takze pokud to budes necim nahrazovat, zkus si najit nejakou potravinu, ktera ma stejny nebo hodne podobny nutricni hodnoty a doda ti do tela stejny potrebny latky, napr. abys nemela svalovy ubytek a mela dostatek energie. Konkretni vec ti asi neporadim, nejsem odbornik a navic maso sama jim, takze jsem si tohle nikdy nemusela zjistovat. Zkus si neco najit na internetu, urcite se nekde bude psat o nahrazkach masa. :)
      Preju hodne stesti! ;)

      Delete
  46. Ahoj, moc děkuju - i za fotku před a po,
    jdu do toho, vypadá to přijatelně a rozumně, ne jako některý diety, kde se třeba dva týdny pije jen mlíko.:// A všechno jídlo, co jsi vypsala, mám docela ráda.

    Prosímtě, po delší době - neměla jsi tedy jojo efekt? Samozřejmě za předpokladu, že člověk dodržuje i po dietě menší porce a snaží se jíst takhle zdravěji?
    Moc děkuju za odpověď, zítra mám naplánovaný první den a kupodivu se hrozně těším.:DD

    Měj se hezky,
    Kristýna

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj, promin za hodne opozdenou odpoved, nejak se mi tenhle komentar uplne zatoulal...
      Jojo efekt jsem nemela, dokud jsem dodrzovala spravny rezim, tzn. jist casto, pravidelne, v malych porcich a spravny pitny rezim. Uz je to par mesicu a jeste jsem par kilo zhubla. Ale uz ne dietou, ale hodne tvrdym cvicenim.
      Jinak kdyz tak pocitam, tak uz by jsi mela mit po diete, ze? jak to dopadlo? dokoncila jsi ji? :)

      Delete
    2. V pohodě:)
      Jojo, dokončila jsem. :) Zhubla jsem 7 kilo a hlavně jsem zhubla přes zadek, nohy a i 6cm v pase, takže jsem moc spokojená.
      Ta dieta byla výborná, třeba fakt ty první dva dny byly příšerný, ale pak jsem si zvykla a ani jsem neměla takový hlad. Pořád jím v menším porcích a hlavně se mi stáhl žaludek a úplně mi ta menší porce stačí, hlad nemám. Vážně je to potom o zvyku. A hrozně jsem si začal považovat jídla, začala jsem ho vychutnávat, protože jak mám tu malou porci párkrát za den, tak je to najednou takové... vzácné.:) Taky jsem cvičila a pořád cvičím, když vidím, že to jde a cítím se mnohem líp, nehodlám přestat.
      Vážně ti moc děkuju, že jsi tuhle dietu sepsala a podělila jsi se.:)

      Delete
  47. Ahoj holky, tuhle dietu jsem zde objevila nedávno. Dneska jsem začala, nakoupila vše potřebné a teď trpím hlady. :D Ale držím se. Doufám, že to vydržím celých 13dní. Tvoje foto a zkušenosti vás všech ostatních jsou pro mě obrovskou inspirací. Takže je tu ještě někdo z vás, kdo jste sem psali a vydrželi to? Jak jste dopadli? A jinak Adél, jak jsi na tom teď s JoJo efektem? Pořád se nedostavil? :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj, doufam, ze ti tahle dieta pomuze. Nezapomen, ze tohle NENI priklad toho, jak by se clovek mel stravovat porad (coz si hodne lidi mysli). Vydrzela jsi to celou tu dobu? Jak se citis?
      Jinak vzhledem k tomu, ze jsem tuto dietu drzela pred vice nez rokem a pul, tak uz se neda mluvit o zadnem jojo efektu. Takze to ti nepovim.

      Delete
  48. ahojky, prosímtě, jak jsi si udělala harmonogram jídel? v kolik hodin si jedla co? odpověď na petrasmidka@seznam.cz díky :))

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...